Majoritatea dietelor tind să includă mese la intervale recomandate, anumite alimente și limite de porții. Cu toate acestea, nu oricine poate respecta astfel de cerințe: unele din lipsă de răbdare, iar altele din cauza imposibilității obiective de a respecta regimul recomandat. În astfel de cazuri, cea mai optimă modalitate de a scăpa de excesul de greutate este o dietă pentru leneși la apă.
Principiul acestei diete este destul de simplu: dacă ți-e foame, trebuie să bei două pahare de apă și abia apoi, după 20 de minute, poți începe să mănânci. În plus, dieta pentru leneși implică o altă restricție - în timpul unei mese și timp de două ore după aceasta, este interzis să bei orice lichid. Potrivit recenziilor, o dietă pentru leneși, în ciuda simplității sale aparente, vă permite să slăbiți până la 3-5 kilograme într-o săptămână.
Principiul de funcționare
Care este motivul efectului unei diete simple pentru leneși? De fapt, totul este destul de simplu:
- Apa consumata poate reduce semnificativ senzatia de foame, drept urmare in timpul mesei te poti multumi cu mai putina ea.
- Apa ajută la subțierea sângelui, ceea ce presupune o accelerare a metabolismului, care, la rândul său, contribuie la o descompunere mai rapidă a grăsimilor.
- După ce au băut două pahare de apă, dorința de a bea băuturi carbogazoase și zaharoase, care sunt unul dintre principalii inamici ai unei siluete zvelte, scade semnificativ. De asemenea, dorința de a „ceai" și „cafea" slăbește, ceea ce, la rândul său, reduce probabilitatea de a-și consuma însoțitorii tradiționali cu aceste băuturi - dulciuri, prăjituri, biscuiți.
- Apa în cantități suficiente vă permite să activați multe funcții în organism, datorită cărora o persoană scapă de senzația obișnuită de oboseală, devine mai energică și mai mobilă. Toate aceste schimbări vor contribui la un stil de viață mai activ și, în consecință, la găsirea puterii pentru sport.
- O dietă pentru leneși vă permite să învățați să distingeți între sete și foame, pe care mulți oameni le confundă, condamnându-se astfel la supraalimentare.
Dieta alternativa pentru lenesi
Mulți oameni practic nu consumă apă obișnuită în timpul zilei, preferând sucurile, băuturile carbogazoase, ceaiul, cafeaua, așa că până și gândul că este necesar să bei două pahare de apă deodată îi sperie. În acest caz, puteți folosi o altă dietă simplă pentru leneși, al cărei meniu este următorul:
- Mic dejun - nelimitat. Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți obiectivul și să încercați să preferați contrapartidele mai puțin hrănitoare alimentelor bogate în calorii. De exemplu, este mai bine să înlocuiți cafeaua dulce și să păstrați sucurile cu ceai verde și sucuri de fructe proaspete, cârnați cu carne de curcan, zahăr obișnuit cu trestie.
- Prânz - primele feluri în bulion de pește sau pui, legume fierte, înăbușite sau la abur, carne slabă, pește și fructe de mare. Din legume, se recomandă să se acorde preferință broccoli, morcovi, roșii, conopidă, țelină, ierburi. Dacă nu refuzați, atunci măcar reduceți cantitatea de ketchup și maioneză din feluri de mâncare, înlocuindu-le cu omologi utile - sosuri din ulei de măsline, sos de soia sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina - brânză, cereale, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salate, fructe.
O condiție prealabilă pentru dieta pentru leneși este interzicerea alimentelor după ora 18. 00. După cum mărturisesc recenziile, dieta pentru leneși este foarte simplu de executat, totuși, nici nu promite rezultate fantastice - 3-5 kilograme într-o lună. Cu toate acestea, nutriționiștii consideră că această rată de pierdere în greutate este optimă.