Cum să slăbești rapid 5 kg într-o săptămână? Multe femei și fete sunt interesate de o întrebare similară. Trăind în ritmul nostru modern, toate frumusețile vor să obțină rezultate rapide într-un timp scurt. Fără îndoială, fiecare fată este fericită că a slăbit 5 kg într-o săptămână.
Evaluări ale experților despre pierderea rapidă în greutate
În general, este posibil să slăbești atât de mult într-o astfel de perioadă? Bineînțeles că este posibil, dar este destul de dificil, atât din punct de vedere psihologic, cât și fizic.
Medicii spun că dacă o fată a slăbit 5 kg într-o săptămână, atunci greutatea va reveni în curând, este dificil să se mențină rezultatul și va fi necesară o restructurare radicală a nutriției. De aceea, medicii sfătuiesc să recurgă cât mai puțin la tot felul de diete. La urma urmei, nu vor face bine. Excepție fac oamenii care sunt supraponderali de multe ori peste norma și sunt obezi. Dar ar trebui să piardă în greutate încet.
De obicei, femeile se gândesc la faptul că trebuie să slăbească 5 kg într-o săptămână, înainte de un eveniment semnificativ, de sărbătoare. Dar, în acest caz, trebuie să fii atent pentru a nu vă dăuna sănătății.
Dacă o fată a slăbit 5 kg într-o săptămână, dar, în același timp, nu a apelat deloc la diete sau la sport, atunci ar trebui să acordați atenție stilului ei de viață. Uneori, situațiile stresante provoacă scăderea bruscă în greutate sau, dimpotrivă, creșterea.
Diete: contraindicații
Dacă o prietenă a slăbit 5 kg într-o săptămână și se simte bine, asta nu înseamnă că totul va fi exact la fel în cazul tău. Să ne uităm la contraindicații, la motivele pentru care nu ar trebui să apelezi la astfel de diete. Sunt interzise celor care suferă de pancreatită, ulcer gastric și diabet (ambele tipuri). Persoanele care suferă de boli vasculare, boli de inimă, gastrită ar trebui să aibă grijă să aplice acest tip de dietă.
Aș vrea să spun și despre copiii noștri. Cum să slăbești cu 5 kg pe săptămână pentru un adolescent? Dacă merită să faceți acest lucru, trebuie gândit cu atenție. La urma urmei, nu este recomandat să torturi un corp încă fragil cu diete. Prin urmare, ar trebui să cântăriți argumentele pro și contra înainte de a decide asupra unor astfel de acțiuni. Până la urmă, un adolescent va deveni în curând adult, ceea ce înseamnă că se va schimba și este foarte probabil să slăbească în mod natural.
Nu crede într-un leac miracol. Slăbirea cu 5 kg pe săptămână poate fi limitată foarte mult de cantitatea de calorii consumată și, bineînțeles, de adăugarea unei activități fizice semnificative. Dar un astfel de efect este dăunător pentru organism, chiar și pentru unul complet sănătos. Deși, așa cum spun medicii, acest lucru nu se întâmplă. Fiecare persoană are un fel de problemă de sănătate.
Dietele mono
Cum să slăbești 5 kg într-o săptămână? Zilele de post (mono-dietele) vor ajuta.
Aș dori să remarc că, după o mono-dietă, nu ar trebui să mănânci alimente dulci, prăjite și cu amidon timp de câteva zile (și este mai bine să refuzi cu totul). În caz contrar, kilogramele pierdute vor reveni.
Ce alimente (singur, desigur) pot fi folosite într-o dietă mono? Cereale, pepeni verzi, banane, varză, fructe uscate, hrișcă, chefir, fulgi de ovăz și altele. Deocamdată, vom arunca o privire asupra unor diete bune mono ca exemplu. Apropo, pentru a ușura procesul de slăbire, puteți alterna zilele de post din două în două zile.
Dieta cu mere pentru cei care iubesc fructele și vor să slăbească câteva kilograme în plus
Astfel de zile de post ajută la pierderea în greutate cu până la cinci kilograme și nici măcar într-o săptămână, ci în trei zile. Pentru o astfel de dietă, ar trebui să alegeți fructe dulci, suculente. Este de dorit ca acestea să fie locale. Trebuie să mănânci mere pe zi (nu mai mult de 1, 5 kg). Numărul de mese este de patru, ultima la ora 20: 00. De asemenea, nutriționiștii recomandă adăugarea a 100 de grame de proteine animale pe zi în dietă. De exemplu, acesta poate fi pui, ou, pește alb sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Acest supliment vă va face să vă simțiți grozav fără a vă afecta corpul. Mai bine să mănânci nu mere proaspete, ci cele coapte. Eliminați ceaiul, cafeaua și sifonul în zilele cu dieta cu mere. Cel mai bine este să bei exclusiv apă în această perioadă.
Fata care a rezistat dietei cu mere a spus că a slăbit 5 kg într-o săptămână. Alții spun că un sistem nutrițional similar a ajutat la scăderea a șapte kilograme în aceeași perioadă.
O dietă cu castraveți pentru cei care iubesc legumele
Este potrivit pentru vara. Există două opțiuni pentru această dietă.
Să ne uităm mai întâi la primul. Felul principal este o salată de castraveți și ierburi tocate grosier. Se condimentează cu smântână. Se completează și cu o felie de pâine neagră. În timpul unei diete, pierderea în greutate mănâncă de trei ori pe zi. Prima masă este de la 12 la 13, a doua - de la 16 la 18. O persoană ar trebui să ia cina de la șapte seara la opt. Numai un măr este permis noaptea.
Următoarea opțiune de dietă este ușor diferită. Felul principal este din nou o salată de castraveți. Dar trebuie umplut cu ulei de floarea soarelui. Împărțiți întreaga salată în cinci mese. La prânz și la cină este permis și să mănânci câte un ou de găină (bineînțeles, unul fiert). Nu există alte completări.
Descărcarea cașului: trei opțiuni
Brânza de vaci conține puține calorii, dar este bogată în proteine, vitamine și minerale. Există mai multe opțiuni pentru acest tip de dietă. Prima opțiune este doar brânza de vaci în dietă (aproximativ un kilogram pe zi). La fiecare trei ore trebuie să mănânci două sute de grame.
A doua opțiune este 100 de grame de brânză de vaci la fiecare patru ore. Fiecare porție este completată cu tărâțe. Se toarnă două lingurițe de tărâțe în apă clocotită. Scurgeți după o jumătate de oră. Puteți adăuga puțină miere la o porție de brânză de vaci.
Există o altă opțiune. Trebuie să mănânci de cinci ori pe zi. Fiecare recepție constă dintr-un pahar de chefir și 120 de grame de brânză de vaci.
Slăbești cu 5 kg într-o săptămână? Exercițiile vă vor ajuta!
Este necesar să faceți exerciții zilnic (durata - douăzeci de minute).
Exercițiile de întindere sunt utile.
Faceți, de asemenea, un complex de apăsare și împingere (de aproximativ treizeci de ori).
Apoi săriți frânghia timp de douăzeci de minute seara. Dacă aveți forță, atunci aceste exerciții pot fi mărite la treizeci de minute.
Apoi răsuciți cercul timp de aproximativ o jumătate de oră. Această activitate poate fi combinată cu vizionarea filmului preferat.
De asemenea, puteți vizita sauna sau baia. Acestea vor ajuta la curățarea de toxine. Dacă aveți probleme cu inima, atunci ar trebui să refuzați să vizitați baia.
Acum este clar cum să slăbești 5 kg într-o săptămână. Exercițiile și instrucțiunile de mai jos și de mai sus vă vor ajuta să pierdeți în greutate. În plus, rezultatul va rămâne mult timp.
Dieta estonă pentru cei cărora nu le este frică de restricții dure
Cum să slăbești rapid 5 kg într-o săptămână? Dieta pe care o vom lua în considerare vă va ajuta să vă îndepliniți dorințele. Sistemul alimentar asigură o pierdere rapidă în greutate. Dacă o fată a slăbit 5 kg într-o săptămână cu această dietă, atunci acesta este un rezultat excelent. Aș dori să menționez că o astfel de dietă ar trebui repetată nu mai mult de o dată la șase luni. Să aruncăm o privire la meniu.
- Ziua întâi: șase ouă (mici, pui).
- Ziua a doua: un kilogram de brânză de vaci (alegeți-o pe cea mai puțin grasă).
- Ziua a treia: trei sute de grame de file fiert.
- Ziua a patra: orez (fierbeți 100 g de cereale uscate într-un litru de apă).
- Ziua a cincea: cartofi fierți în coajă (șase bucăți).
- Ziua a șasea: un kilogram de mere.
- Ziua a șaptea: un litru și jumătate de chefir.
Impachetări de slăbit cu pudră de ceai verde
Dacă o fată a slăbit 5 kg într-o săptămână, asta nu înseamnă că nu a mâncat nimic. Cel mai probabil, desigur, dieta a fost slabă, dar a folosit și diverse împachetări. Astfel de proceduri corectează perfect figura. Acum să ne uităm la o rețetă pentru o compoziție. Daca pregatesti un astfel de remediu si il aplici pe zonele cu probleme, tratate in prealabil cu un scrub, atunci poti obtine rezultate bune.
Pentru a pregăti o compoziție anticelulitică, aveți nevoie de:
- apă clocotită (puțin);
- cinci linguri. l. ceai verde pudra;
- două lingurițescorțișoară (desigur, măcinată);
- 2 linguri. l. miere naturală (floare).
Peste pulbere se toarnă apă clocotită (termină cu tern), se adaugă miere și scorțișoară. Apoi amestecați totul, apoi lăsați să se răcească la 40 de grade. Apoi, aplicați amestecul pe corp.
Apoi înfășurați părțile necesare ale corpului cu folie alimentară. Apoi, îmbrăcați haine calde, cum ar fi halat de baie sau pijamale de hanorac. După cincizeci de minute, spălați compoziția cu apă caldă. Apoi, întindeți crema anticelulitică pe corp. Astfel de proceduri vor ajuta în lupta împotriva excesului de greutate.
Dieta Angelei
Puteți pierde 5 kg pe săptămână cu această dietă. Acest sistem nutrițional îți va schimba metabolismul. În timpul dietei înger, trebuie să faci masaj, precum și exerciții fizice.
Prima zi:
- mic dejun: cafea neagră (fără aditivi);
- prânz: ouă (2 buc. ), roșii și salată verde;
- cina: friptura prajita in ulei (cantitate mica).
A doua zi:
- mic dejun: la fel ca in prima zi, si un cruton;
- pranz: friptura prajita in ulei + salata verde + o rosie;
- cina: supa (o portie).
A treia zi:
- mic dejun: crutoane de marime medie si cafea neagra;
- prânz: friptură, prăjită în ulei sub presiune, și salată verde;
- cina: sunca slaba (doua felii) si 2 oua.
A patra zi:
- mic dejun: crutoane și cafea neîndulcită;
- prânz: brânză, ou, morcov (sau roșie);
- cina: chefir (un pahar), salata de fructe.
A cincea zi:
- mic dejun: morcovi (rași) cu lămâie;
- prânz: o roșie (sau un morcov mediu), pește (o porție), prăjit sub presiune;
- cina: friptura cu salata verde.
A șasea zi:
- mic dejun: la fel ca în a doua zi;
- pranz: salata verde, pui (o portie), prajit fara grasime;
- cina: salata verde si o friptura mare.
A șaptea zi:
- mic dejun: ceai din plante sau verde fără aditivi;
- prânz: carne slabă + salată verde;
- cina: alegerea ta (dar nu mult).
Kefirnaya
Există o altă dietă simplă care te va ajuta să pierzi acele cinci kilograme în plus. Se numește chefir. Produsul principal este chefirul 1% grăsime. Există trei tipuri de dietă. Dar toate sunt unite de trei principii:
- durata tuturor acestor diete este de exact șapte zile;
- produsul principal este chefirul, suplimentat cu anumite produse cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine;
- un program clar (șase mese la un interval de timp egal, ultima nu mai târziu de două ore înainte de culcare).
În unele scheme, dieta cu kefir prevede limitarea lichidului la 500 ml de chefir pe zi. Dar medicii sfătuiesc să se abțină de la o astfel de dietă. Deoarece poate provoca deshidratare și duce la consecințe ireversibile. În timpul unei diete cu kefir, ar trebui să renunți la sare, ceai, zahăr și cafea. Puteți bea ceai de plante, apă pură fără restricții.
În primul rând, ne vom uita la o dietă de bază cu kefir timp de o săptămână.
- În prima zi, dieta constă din cartofi copți (patru sute de grame) și cinci sute de ml de chefir (1% grăsime).
- A doua zi - cinci sute de ml de chefir 1% + brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (400 de grame).
- Al treilea este chefirul (aceeași cantitate) și 400 de grame de fructe (banane și struguri nu trebuie consumați).
- Al patrulea - 400 de grame de piept de pui și chefir (cantitate, ca în prima zi).
- Dieta din a cincea zi este aceeași cu cea din a treia.
- A șasea zi - doar apă (un litru și jumătate).
- A șaptea zi este exact aceeași cu a cincea.
Două diete: „foame" și cu proteine
O dietă cu kefir cu proteine este construită după aceeași schemă ca cea standard (primul chefir), dar două zile de fructe sunt înlocuite cu alimente proteice (de exemplu, poate fi file de pui sau carne slabă), ar trebui să fie și 400 de grame pe zi.
Există și o dietă „foame". Cantitatea de chefir pe zi crește la doi litri. Porția de alimente suplimentare, dimpotrivă, se reduce de la 400 la 100 de grame.
Mere + kefir
Aceasta este cea mai strictă dietă. Nu este potrivit pentru persoanele cu aciditate mare a stomacului.
Meniu zilnic: șase mere și aceeași cantitate de pahare cu chefir. Câte mese presupune dieta? Șase, desigur.
Există o altă variantă a dietei: timp de trei zile se bea doar chefir (un litru și jumătate pe zi) și timp de trei zile doar mere (până la un kilogram și jumătate pe zi). Ultima zi, din nou, este chefirul. De asemenea, ar trebui să bei apă pe tot parcursul dietei.
Merele pot fi rase, este permis să le amestecați cu chefir. Puteți și coace, dar nu adăugați niciodată zahăr. Daca vrei ceva dulce, pune o lingura de miere. Dar nu te lăsa dus.
O mică concluzie
Acum este clar cum să slăbești 5 kg într-o săptămână. Fotografiile preparatelor și produselor prezentate în articol vă vor ajuta să alegeți opțiunea alimentară potrivită pentru dvs. Dar nu uitați de alte proceduri, cum ar fi împachetările, de exemplu, precum și de activitatea fizică. Aceste activități vor ajuta și mai mult în lupta împotriva excesului de greutate. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de diete, în special cele stricte.