Dieta simplă și eficientă a hrișei pentru pierderea în greutate timp de 7 zile - meniul și sfaturile corecte

13 Mai 2025

Dieta de hrișcă, recent, a câștigat o popularitate imensă în rândul femeilor care doresc să slăbească. Acesta este un mono -diet în care sunt permise doar unul sau două produse, Kefir este permis pentru varietatea meniului. Conținutul zilnic de calorii al dietei poate ajunge la aproape 1000 de kilocalorii, ceea ce accelerează procesul de a pierde în greutate din cauza unei puternice lipse de valoare energetică a dietei.

Deoarece hrișca este un carbohidrat complex, dacă o dietă, slăbiciune și amețeli nu apar, ca din dietele proteice. Aceasta este o dietă destul de strictă, care exclude glucoza și alte tipuri de carbohidrați, prin urmare, dieta nu este recomandată să reziste mai mult de o săptămână. În 7 zile puteți pierde până la 7 kg de exces în greutate, în funcție de greutatea inițială și stilul de viață.

Potrivit nutriționiștilor - orice mono -diet aduce un efect temporar, dacă regulile de ieșire, supraalimentarea este observată în mod necorespunzător, poate apărea efectul opus - acumularea excesivă de grăsime după o sarcină de stres pentru organism. Orice dietă are contraindicații și este necesar să acordați o atenție deosebită acestui lucru. Nu întotdeauna pierderea rapidă în greutate aduce un rezultat pozitiv. Opinia experților despre dietă, regulile de conformitate și precauții, veți învăța în continuare.

Dieta de hrișcă timp de 7 zile - Recomandări ale specialiștilor

Nutriționistii calificați recomandă dietele stricte pentru cel mult trei zile, dar există concesii în care dieta nu va dăuna organismului. Dar nu vă implicați în hrișcă mai mult de o săptămână. În viitor, puteți lăsa o zi de descărcare de hrișcă pe săptămână. Din păcate, dieta este foarte rară, deoarece conține doar două produse. Jumătate din hrișcă în formă uscată trebuie să fie gătită seara. În timpul zilei, mâncați terci în porții mici după două -trei ore. Un plus uriaș este că porțiunile pot fi în cantități nelimitate.

Este important! Nu uitați că un exces de carbohidrați duce la acumularea de grăsimi, nu ar trebui să supraalimentați. Ultima recepție noaptea ar trebui să fie cu cel mult trei ore înainte de culcare. Dar nu puteți mânca mai mult decât suma indicată pe zi, puteți, cu condiția să aveți forțe pentru a lupta împotriva supraponderalului.

Pe o hrișcă, este permis să se folosească până la 1 litru de un kefir cu o singură procentă în timpul zilei. Produsele pot fi combinate într -o tehnică sau separat. Se recomandă să bei 1, 5 - 2 litri de apă curată fără gaz. Dieta exclude utilizarea sarei, zahărului, condimentelor și altor îmbunătățitori de arome.

Dacă, sub rezerva dietei, se produce slăbiciune și amețeli, specialiștii în domeniul nutriției adecvate recomandă conectarea unei lingurițe de miere dimineața sau o mână de fructe uscate în dietă. Factoza va oferi energia necesară pentru o sănătate bună. Desigur, acest lucru va încetini ușor rezultatul, dar este mai bine decât să obțineți o defalcare.

Beneficiile unei diete

Principalul avantaj este că hrișca saturați bine și oferă organismului energie constant în timpul zilei. Buckwheat -ul este bogat în fibre, ajută la normalizarea activității intestinelor, iar vitaminele B și retinolul (a) contribuie la menținerea tonului și elasticității pielii. Grupul, și anume nucleele, conține nu numai vitamine și urme, ci și proteine vegetale. În combinație cu kefir care conține lactobacilli, cerealele ajută la normalizarea sistemului digestiv.

Defecte

Deși cerealele conține puține calorii, și anume, 110 kcal în forma finită, este un carbohidrat complex, care, cu o deficiență de activitate motorie, poate intra în depozite de grăsimi. Prin urmare, o afecțiune importantă pentru a pierde în greutate cu o astfel de dietă este activitatea fizică.

Deoarece dieta exclude sarea, o dietă săptămânală ajută, într -o măsură mai mare, să îndepărteze apa din organism. După ce a părăsit această dietă, revenind la obișnuitul și dieta și sarea, rezultatul poate dispărea. Pentru a obține beneficiile hrișei, nutriționiștii recomandă să includă cereale într -o dietă zilnică și să nu mănânce doar la ea.

Proteina vegetală din hrișcă nu va înlocui un animal, care este mai bine absorbit de organism. Grăsimea începe să ardă după trei zile din dietă, așa că este mai bine să rezistați timp de 7 zile. Dificultatea unei restricții săptămânale în nutriție este că lipsa unei varietăți de produse devine insuportabilă din punct de vedere moral, există dorința de a se rupe.

Cum să gătești hrișcă pentru o dietă

Pentru această dietă, este prevăzută gătitul special, este turnat cu apă clocotită. Spre deosebire de gătit, această metodă vă permite să păstrați mai multe vitamine, oligoelemente și fibre solide. Ar trebui să alegeți o strângere de culoare maro verzi, asta înseamnă că cerealele nu au fost prăjite și, de asemenea, nu au pierdut proprietăți utile.

Seara, turnați 0, 5 kg de hrișcă 1, 5 litri de apă clocotită, acoperiți cu un capac și o pătură caldă, lăsați -l peste noapte. Dimineața, Krupa va fi gata de utilizare.

Meniu de hrișcă timp de o săptămână

Deoarece dieta conține doar două produse permise, alimentele vor fi aceleași pentru întreaga săptămână. Cu excepția acestor puncte când apare hipoglicemia, lipsa de zahăr în corp și trebuie să conectați fructe uscate sau miere. În acest caz, dulciurile trebuie să fie consumate doar dimineața, atunci zahărul va fi complet absorbit și nu va fi depus în „depozitul" grăsimi. Iată un meniu aproximativ pentru ziua pe care trebuie să o respectați întreaga săptămână.

Atenţie! Numărul de porții este reglementat independent, în conformitate cu saturația corpului, activitatea fizică, care nu depășește conținutul zilnic de calorii. Distribuie consumul de apă curată în timpul zilei uniform.

Micul dejun: 250 g de hrișcă, pahar de kefir 1% sau cafea fără zahăr; Al doilea mic dejun: 250 g de hrișcă, ceai verde; Prânz: 250 g de hrișcă, kefir; Gustare: kefir; Cina: 250 g de hrișcă; Cina târzie: Kefir.

Câteva sfaturi pentru pierderea în greutate eficientă:

De multe ori mănâncă în porții mici, atunci veți experimenta constant saturația; Dacă apare rapid o senzație de foame, bea un pahar cu apă; Dacă hrișca se plictisește și există o tentație de a intra în orice produs, atunci lăsați -l să fie verzi, legume necrane, fructe (cu excepția bananelor și strugurilor); De asemenea, puteți plictisi senzația de foame cu ceai verde sau cafea fără zahăr, astfel de băuturi nu aduc exces de calorii și nu sunt deloc înfricoșătoare; Încercați să rezistați strict trei zile de dietă, din acel moment corpul începe să ia energie din rezervele de grăsime. Dacă vă simțiți bine, continuați în același spirit. Dacă s-a produs slăbiciune, conectați fructele uscate permise, doar 5-6 bucăți vor fi suficiente sau 1 oră de l miere.

Cum să părăsiți dieta de hrișcă

Orice dietă va deveni ineficientă dacă ieșiți din ea brusc, există totul simultan. După o deficiență de calorii și nutrienți, organismul este capabil să amâne toate excesele din rezervă, în caz de foame. Prin urmare, nu vă grăbiți să terminați dieta.

În a opta zi, conectați dimineața o bucată de pâine tare. Apoi, în timpul zilei, adăugați legume verzi. Fructele nu pot decât dimineața și apoi, după 2-3 zile de la sfârșitul dietei. Încercați să respectați această dietă încă 1-2 săptămâni, apoi rezultatul va fi fixat. Excludeți alcoolul, sifonul, grăsimea, făina din dietă, altfel întoarceți volumele pierdute.

Întrebări populare despre dieta de hrișcă

Pierderea în greutate pe o hrișcă este ușoară? Cât este posibil să resetați?

De obicei, într -o săptămână, durează până la 7 kg, în funcție de greutatea inițială. Cu cât este mai mult, cu atât este mai ușor să slăbești.

Ce să faci dacă nu vrei să mănânci deloc terci?

Când apare foamea, corpul va fi bucuros de orice produs, doar pentru a satisface nevoile de saturație. Dacă nu doriți să mâncați, luați educație fizică, atunci un organism obosit, pentru a restabili puterea, va fi bucuros chiar și la hrișcă.

Cât de multă hrișcă poate fi consumată într -o singură zi?

Toată lumea are propriile obiceiuri în nutriție, cineva mănâncă mai mult și cine nu mai. Dar nu depășiți jumătatea recomandată de kilogram de produs uscat pe zi.

Este sosul de soia pe o dietă de hrișcă?

Deoarece dieta exclude sarea, care este conținută în sos, este interzis să o folosească. Sosul este capabil să întârzie apa în corp, atunci procesul de pierdere în greutate va fi invizibil.

Este posibil să sare hrișcă?

Dieta interzice complet sarea. Prin urmare, este suficient pentru a rezista la doar 7 zile, după care, sare treptat vasele.

Este permis să gătești hrișcă?

Avantajul hrișii este pur și simplu inundat cu apă clocotită, pe care sunt păstrate majoritatea vitaminelor și a unei urme. La gătit, proprietățile benefice ale hrișei se deteriorează semnificativ, deci nu se reduc și atât de rar în conținutul de vitamine, dieta.

Este permisă cafeaua la o dietă de hrișcă?

Cafeaua, ca și ceaiul, este permisă cu o dietă, dar numai fără zahăr. Cafeaua este un diuretic și poate fi bine condusă de apă, ceea ce ajută la accelerarea procesului de pierdere a lichidului fără o dietă cu sare.

Pot mânca legume?

Nu există legume în dietă. Dar dacă este imposibil să reziste la o mono -dietă și există dorința de a se rupe, sunt permise legume verzi.

Este permis laptele la această dietă?

Laptele nu este permis, lactoza (zahărul din lapte) ca parte a produsului poate duce la edemă, întârzierea excesului de lichid. În plus, este zahăr, respectiv, calorii suplimentare.

Este posibil să mănânci mere sau alte fructe?

Sub rezerva dietei, fructele sunt interzise. Dar, cu o defalcare accentuată a forței, puteți permite un măr verde, deoarece are cel mai puțin zahăr, spre deosebire de alte fructe.

Poți sta pe o dietă de hrișcă?

Cu alăptarea, nu puteți respecta nicio dietă, mai ales greu. Dietele nu numai că agravează proprietățile benefice și compoziția laptelui necesar copilului, dar amenință și cu încetarea lactației.

Femeile însărcinate pot adera la o dietă de hrișcă?

Femeilor însărcinate în orice moment sunt interzise de monodieta, deoarece toate substanțele primite de mamele cu alimente sunt transmise la făt prin placenta. Lipsa nutriției fătului amenință cu consecințe severe. Doar cu recomandarea medicului, cu suprapresiunea mamei, sunt permise zile de hrișcă.