Dieta de hrișcă

În general, se poate baza pe utilizarea unui singur produs - cereale de hrișcă sau este permis să îl combinați cu alte produse utile.

Eficacitatea acestor metode este asociată în primul rând cu trăsăturile de viață ale hrișului, absența carbohidraților rapide slab utili într -o astfel de dietă. În aceste condiții, corpul uman pentru a obține energie vitală, implementează o operație pentru a împărți masele de grăsime. În timp ce, din această cauză, se realizează afluxul de substanțe importante de vindecare, purificarea eficientă a toxinelor se realizează, starea de spirit, starea de sănătate și apariția unei persoane sunt stabilite.

O mare varietate de diete pe hrișcă este disponibilă de la cea mai strictă monodeta pentru pierderea maximă în greutate în curând și se termină cu o mare varietate de mai mulți meniu. În același timp, caracteristicile de bază, eficacitatea fiecărei variații sunt stabilite de parametrii cheilor cheie de ingredient, deoarece această cereală duce printre toate cerealele existente în lume în volum de macro, urme și minerale utile. În plus, acesta este un produs al unei nutriții adecvate, ajută la arderea activă a excesului de calorii și kilograme.

Care este principalul beneficiu al cerealelor de hrișcă

Calitățile de vindecare ale cerealelor de hrișcă sunt dictate de compoziția sa specială:

• Datorită oxaverelor, acidului citric, precum și altor substanțe benefice, procesele metabolice sunt stabilite în organism;
• Vitaminele, mineralele, urmele benefice Saturarea vitaminelor - oferă substanțe importante pentru organism;
• Aminoacizi precum lizina, arginina, acizii grași afectează pozitiv metabolismul la nivelul celulei;
• Proteina vegetală acționează ca un sistem de material pentru mușchi, din cauza căruia țesutul muscular nu poate suferi chiar și în cazul unei diete cu conținut scăzut de calorii;
• Zaharurile naturale, amidonul, carbohidrații complexi ajută saturația rapidă, o conservare prelungită a unui sentiment de sațietate și oferă o alimentare cu energie

Datorită valorii nutritive ridicate a terciului de hrișcă-100 de grame este de 350 kcal, puteți pierde în greutate eficient. Datorită carbohidraților lente disponibili în IT, divizarea este efectuată cât mai mult timp, garantând eliberarea pe etape a glucozei.

În paralel cu aceasta, rămășițele care pot merge la grăsime nu sunt formate, deoarece poate fi în cazul carbohidraților rapide din alimente dulci, cu făină. În timp ce fibrele captează și apoi ajută la eliminarea unui „gunoi” inutil din tractul gastrointestinal. O astfel de purificare are un efect foarte pozitiv asupra proceselor metabolice, ajutând un consum mai activ de rezerve de grăsime. În timp ce în sângele minerale utile, vitaminele trezesc forțele personale ale corpului, începe să -și depanim independent funcționarea.

Principalele avantaje ale pierderii în greutate cu hrișcă: Dieta de hrișcă și efecte de hrișcă

În general, o dietă de hrișcă, în cazul respectării corecte a regulilor de bază, poate ajuta la aducerea în greutate la normal, să consolideze imunitatea, să elimine anumite boli cronice, să întinerească organismul și să îmbunătățească, de asemenea, aspectul. O astfel de tehnică are un set de avantaje în comparație cu alte sisteme de putere similare.

Datorită proprietăților sale benefice, hrișca în mod sistemic afectează pozitiv diferite organe, pe toate procesele care apar în corp, din această cauză:

• Rezistența organismului la tulburări și stres se îmbunătățește;
• Starea pielii este stabilită;
• Arsuri la stomac frunze;
• Umflarea este eliminată;
• Toxinele, toxinele, toxinele, precum și produsele de descompunere sunt îndepărtate ușor;
• Numărul de colesterol care nu este redus este redus;
• Funcționarea tractului digestiv, ficatul este stabilizat;

• Circulația sângelui se îmbunătățește.
• Pereții vaselor sunt compactați;
• Imunitatea se îmbunătățește.

Avantajele dietei de hrișcă

• Această versiune a dietei este perfectă pentru mulți oameni, inclusiv cu vegetarieni;
• Eficacitatea impactului este mult mai mare decât cea a sistemelor similare de pierdere în greutate - astfel încât în timpul zilei puteți scăpa de un kilogram de exces de grăsime, chiar și fără sarcini sportive;
• Buckwheat se caracterizează printr -un preț accesibil;
• Procesul corect de pregătire face posibilă păstrarea unei părți uriașe din substanțele utile;
• Baza de dietă este terciul, poate fi foarte ușor de gătit.

Contra dietei de hrișcă

Spre deosebire de beneficiul incontestabil al hrișei, această dietă are unele dezavantaje:

• Sărbător sărac - Dureri de cap, slăbiciune în organism, apare o oboseală mai mare, scăderea tensiunii arteriale și boala cronică se pot agrava;
• Se formează o deficiență de macro-, microelemente, minerale, vitamine, deoarece în hrișcă nu este suficient pentru a sprijini pe deplin corpul uman. Dacă nu utilizați complexe multivitamine, există posibilitatea dezvoltării hipovitaminozei;
• Buckwheat se caracterizează printr -un preț accesibil;
• Dependență simplă de organism - durata celei mai stricte diete mono nu ar trebui să depășească paisprezece zile, după care există o dependență de hrișcă și, prin urmare, efectul pierderii în greutate dispare;
• Restricții excesiv de stricte - este permis să se utilizeze exclusiv hrișcă aburită, ceai verde, pe bază de plante, nerespentat, apă, ca urmare a acestui lucru, organismul nu primește un număr imens de elemente, există o amenințare de epuizare a glandelor pe care produsele Enzymes să le despartă de terci, iar acest lucru poate determina acest lucru să nu -l asimileze în viitor.

În plus, este necesar să se țină seama de prezența contraindicațiilor pentru o astfel de variantă de pierdere în greutate. Dieta de hrișcă este interzisă în acest caz:

• Perioada de alăptare, sarcină;
• după operație în zona abdominală;
• cu insuficiență renală;
• în cazul simptomelor severe ale menopauzei;
• cu o tulburare a tractului gastrointestinal, ulcerelor, gastritei;
• Cu diabet.

De asemenea, o dietă tare de hrișcă nu este permisă adolescenților, copiilor, a căror activități au nevoie de o concentrare constantă. În cazul unui efort fizic puternic, aciditatea ridicată a stomacului, cu hemoglobină scăzută, acest sistem trebuie utilizat foarte atent.

Reguli Pregătirea terciului de hrișcă pentru pierderea în greutate

Principala diferență între prepararea hrișei pentru acest tip de dietă este că terciul nu este fiert, ci este aburit cu apă clocotită. Procesul de pregătire constă în astfel de etape:

• Un pahar de cereale de hrișcă este spălat bine cu apă;
• Grupul este trimis la o cratiță cu un capac strâns adiacent;
• Partea de sus este turnată cu două sau trei pahare de apă clocotită;
• Înfășurați cu atenție cratița peste noapte.

Și până dimineața, terciul poate fi mâncat. Pentru un confort maxim, puteți utiliza termos alimentar. Este interzis să se alimenteze terciul cu grăsime, ulei, sare. Este permis să adăugați iarbă. Principalele recomandări, cum se observă dieta de hrișcă timp de 7 zile pentru un rezultat excelent.

Pentru a obține rezultatul maxim dintr -o astfel de dietă, pentru a o transfera confortabil, merită să observăm câteva sfaturi de nutriționiști și medici:

• Dacă un astfel de produs precum hrișca nu -i place, este cel mai optim să alegeți o metodă diferită de a pierde în greutate;
• Este important să limitați semnificativ utilizarea sării;
• În procesul de a pierde în greutate, trebuie să bei mai multă apă, cel puțin doi litri.

Este foarte important să ieșiți corect din dietă, introducând treptat produse obișnuite, limitând consumul de alimente nesănătoase. Principalul lucru este să nu supraalimentați, altfel greutatea se va întoarce și se va dubla.

Soiuri de diete pe hrișcă

Există diete foarte stricte de hrișcă, cele mai eficiente, precum și foarte moi, ceea ce face posibilă scăparea de kilograme în plus treptat, stabil. Rezultatele dietei de hrișcă vor fi mai vizibile dacă respectați strict toate regulile.

În funcție de măsura stricteții caracteristicilor, restricțiile în dietă, toate dietele de hrișcă sunt împărțite condiționat în astfel de subspecii:

• Dieta simplificată de hrișcă - are un număr imens de subspecii, dar oricare dintre ele reprezintă un regim alimentar echilibrat condiționat;
• Dieta încălzită de kefir nu este atât de grea, deoarece kefirul este utilizat ca adăugare (maxim 1% grăsime, precum și nu mai mult de un litru pe zi);
• O dietă strictă de hrișcă este permisă să folosească doar hrișcă, în timp ce cantitatea ei este nelimitată, precum și doi litri de lichid.

Selecția unei metodologii specifice este determinată de starea inițială de sănătate, de absența contraindicațiilor, de volumul de kilograme suplimentare, precum și de termenii necesari de pierdere în greutate.

Specificul dietelor stricte pe hrișcă

Spre deosebire de deficitul relativ al dietei, există diferite opțiuni pentru dietele stricte pe hrișcă. În plus față de dieta clasică mono, există subspecii de astfel de tehnici cu rezoluția ceaiului verde, în plus, dieta macrobiotică cu utilizarea bilelor de hrișcă. Și toate sunt foarte stricte și totuși includerea unui produs suplimentar în dietă poate efectua procedura de pierdere în greutate mai confortabilă, fără a afecta eficacitatea acestuia.

Principiile dietei mono clasice pe hrișcă

Aceasta este cea mai strictă opțiune, dar cea mai elementară și eficientă. O astfel de dietă se bazează pe utilizarea hrișei în cantități nelimitate, apă potabilă abundentă. Următoarele reguli ar trebui respectate fără eșec:

• Bea de la doi litri de apă pe zi;
• Folosiți șase alimente de timp.

Dieta clasică de meniu de hrișcă:

Dimineața, pe stomacul gol - o jumătate de litru de apă caldă;

După 30 de minute. - hrișcă;

După 30 de minute. - 0,2 litri de apă;

După 30 de minute. - 1 oră - o altă porțiune de hrișcă etc.

O dietă similară este permisă pentru a observa 3-14 zile-toate depinde de bunăstare. Puteți repeta dieta după o lună.

Dieta de hrișcă cu ceai verde

Dieta durează trei zile, starea sa cheie este respectarea meniului adoptat. După utilizarea unei astfel de diete, se va obține un rezultat mai stabil.

Cei de hrișcă pentru dietă trebuie să fie aburit, iar ceaiul este preparat mai puternic: o lingură de ceai este luată pentru 200 mg de apă.

Dieta exprimă pe hrișcă

O altă opțiune pentru a pierde în greutate, în care meniul este programat de zile. În acest caz, dieta de meniu este mai diversă. În plus față de hrișcă, include kefir cu un nivel scăzut, apă, fructe, ceai verde, fructe uscate, iaurt, compot, legume, brânză de căsuță cu grăsime, pui și piept de prăjit.

Specificul hrișului macrobiotic pe bilele de cereale de hrișcă Toate dietele macro-biotice se bazează pe filozofia budismului, acest sistem specific de nutriție care vizează stabilizarea greutății și recuperarea generală. Sensul cheie al dietei este utilizarea numai a acelor produse care au energia lui Yin, Yan.

Reguli cheie ale dietei macrobiotice:

• bea cel puțin doi litri de apă;
• să mănânce „bile” special pregătite din hrișcă;
• Deversarea este interzisă.

În plus față de hrișca eficientă, hrișcă eficientă și kefir, proteine-gross, hrișcă cu fructe de fructe, dieta de hrișcă cu alte produse (cu cereale, miere, sos de soia). Există, de asemenea, diete care se dezlănțuie: o dietă multi-hrișcă, o dietă „all-inclusive”, anti-celulită, dieta de vitamine „antioxidant”.

Este dificil să supraestimați sensul și beneficiile bucașilor verzi în timpul pierderii în greutate. În general, recenziile privind dieta de hrișcă atât ale persoanelor obișnuite, cât și ale specialiștilor converg într -o singură - aceasta este o metodă eficientă și blândă de combatere a excesului de greutate, având un impact negativ minim asupra stării generale a unei persoane.

Și, prin urmare, una dintre opțiunile prezentate poate fi adoptată în siguranță pentru a se bucura în curând de un efect pozitiv!