Meniu dieta Maggi timp de 4 săptămâni

Asocierea bulionului cu această dietă este nefondată. Nu au nimic în comun, în afară de nume. Deci, această dietă a fost dezvoltată special pentru Doamna de Fier engleză, Margaret Thatcher. De aici, probabil, numele.

Calitatea de autor este atribuită celebrei clinici americane Mayo din 1979. Primul care i-a testat rezultatele a fost premierul britanic. Meniul acestei diete a fost alcătuit după gusturile primei doamne a țării. Pentru a confirma acest fapt, jurnalul lui Thatcher a păstrat o dietă prescrisă.

Cum funcționează dieta

Este necesar să alegeți o dietă pentru dvs. pe baza mecanismului funcționării acesteia, precum și a listei de produse propuse. Opinia conform căreia cantitatea de alimente consumată depinde direct de greutatea unei persoane este considerată eronată. În multe privințe, creșterea greutății corporale nu este favorizată de cantitatea de alimente consumate, ci de caracteristicile sale calitative. Dieta Magi oferă un meniu echilibrat care include o mare varietate de alimente. Alimentele picante și grase sunt excluse din acesta. Utilizarea cărnurilor afumate picante și grase este cea care provoacă activarea papilelor gustative, ceea ce la rândul său crește consumul de alimente și apă.

Mecanismul acestei diete constă în utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, dar complet hrănitoare. Această dietă a fost concepută ținând cont de diferitele reacții chimice care au loc în corpul uman, nu de principiile reducerii aportului de calorii. Dieta din cadrul acestei diete își propune să activeze procesele metabolice în corpul uman, să îmbunătățească descompunerea grăsimilor și să elimine otrăvurile biologice - diferite substanțe toxice.

Beneficiile dietei

  • Nevoia de numărare a caloriilor dispare.
  • Dieta este reprezentata de produse accesibile si simple, preparate destul de usor de preparat.
  • Dieta este „accesabilă" pentru toată lumea.
  • Restricții minime asupra setului de produse.
  • Nu există restricții privind utilizarea ceaiului și a cafelei.

Principiile dietei

  • Respectarea strictă a meniului. Este inacceptabil să schimbați micul dejun și prânzul.
  • Doi litri de apă sub formă de cafea, ceai, apă minerală plată. Toate fără zahăr.
  • Este exclusă gătirea alimentelor în bulion, atât de carne, cât și de legume.

Opțiuni de dietă

Una dintre opțiunile pentru dieta Magi este oul. Această dietă constă în utilizarea zilnică a ouălor la micul dejun, dar în cadrul meniului general. Imaginați-vă tehnologia nutrițională a unei astfel de diete Magi:

Micul dejun pentru două săptămâni include ouă fierte, cafea sau ceai, dar fără smântână, lapte sau zahăr. Pentru mai mult confort, este indicat să începeți mesele dietetice de luni.

Peștele, carnea sunt gătite fără ulei. Gratarul este posibil. Salate de legume fara ulei, maioneza si smantana.

Condimentele și condimentele sunt permise în cantități limitate. Unele alimente pot fi consumate fără restricții.

Dieta Maggi: meniu pentru 4 săptămâni!

Meniu prima saptamana

Utilizați un ou fiert și o portocală pentru micul dejun zilnic. În loc de portocală, poți mânca un măr sau un grapefruit. Aceste fructe pot fi alternate.

  • luni
    • Prânz: 200-300 g fructe (de exemplu, mere, piersici, portocale, caise, grapefruit, kiwi, prune).
    • Cina: 200 g pui fiert fara piele.
  • marţi
    • Prânz: 200 g de pui fără piele înăbușit sau fiert.
    • Cina: doua oua fierte, precum si o salata de castraveti, rosii, ardei dulce.
  • miercuri
    • Prânz: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză 200g, precum și o roșie și o felie mică de pâine prăjită.
    • Cina: peste slab inabusit sau fiert 200 g.
  • joi
    • Prânz: 200-300 g fructe (de exemplu, mere, piersici, portocale, caise, grapefruit, kiwi, prune).
    • Cina: 150 g de pui sau carne fiarta, precum si un castravete.
  • vineri
    • Prânz: două ouă fierte, precum și 200 g de legume fierte (sfeclă, mazăre, morcovi, dovlecel, dovleac).
    • Cina: 200 g peste copt sau inabusit, precum si grapefruit sau portocala.
  • sâmbătă
    • Prânz: 200-300 g fructe (de exemplu, mere, piersici, portocale, caise, grapefruit, kiwi, prune).
    • Cina: 200 g salata de pui sau carne, castraveti si rosii.
  • duminică
    • Prânz și cină: legume înăbușite, de exemplu varză cu morcovi și ceapă (500 g), adăugați înăuntru 200 g curcan sau pui tocat. Masa este împărțită pentru prânz și cină.

Meniu pentru a doua săptămână

Micul dejun este la fel ca în prima săptămână.

  • luni
    • Pranz: 200 g carne de pui fiarta fara piele.
    • Cina: două ouă fierte sau trei veverițe și salată de varză.
  • marţi
    • Prânz: 200 g de pește, precum și salată verde.
    • Cina: doua oua, o portocala si un castravete.
  • miercuri
    • Prânz: 200 g de pui sau vițel la cuptor. Asezonați salata de castraveți proaspeți cu suc de lămâie.
    • Cina: omleta cu doua oua si o portocala.
  • joi
    • Prânz: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză 150 g. Trei roșii.
    • Cina: două ouă, plus o salată de varză.
  • vineri
    • Prânz: 150 g de pui sau carne fiartă și un castravete.
    • Cina: amestecați brânza de vaci cu chefir, adăugați măr tocat, fructe de pădure sau portocale.
  • sâmbătă
    • Prânz: 200 g de pește copt sau înăbușit, precum și o roșie.
    • Cina: salata de fructe (portocale, kiwi, mere, pere, piersici, fructe de padure, prune). Luați fructele disponibile.
  • duminică
    • Prânz: castraveți și pui fiert fără piele.
    • Cina: legume inabusite, varza cu morcovi si ceapa.

Meniu pentru a treia săptămână

  • luni
    • Fructe de până la un kilogram, care trebuie distribuite pe tot parcursul zilei. Excludeți smochinele, bananele, strugurii.
  • marţi
    • Legumele de până la un kilogram, pot fi înăbușite sau crude (morcovi, ceapă, varză, mazăre, roșii, dovleac, castraveți. Cartofii trebuie excluși.
  • miercuri
    • Prânz: 200-300 g fructe (mere, portocale, caise, piersici, prune, kiwi, grapefruit).
    • Cina: 200-300 g legume din permise anterior.
  • joi
    • Prânz și cină: legume înăbușite, de exemplu varză cu morcovi și ceapă (500 g), adăugați înăuntru 200 g curcan sau pui tocat. Masa este împărțită pentru prânz și cină.
  • vineri
    • Prânz și cină: Carne slabă fiartă sau la grătar (pui) + legume la abur sau fierte.
  • sâmbătă
    • Orice fel de fructe, de exemplu, pere, mere sau portocale de până la 1, 2 kg.
  • duminică
    • Practic orice legume de până la 1, 2 kg.
alimente și feluri de mâncare pentru dieta maggi

Meniu pentru a patra săptămână

  • luni
    • Toată mâncarea pentru întreaga zi, ar trebui să o distribui singur.
    • Un sfert de pui, trei castraveți și trei roșii, două portocale.
  • marţi
    • 250 g de carne fiartă (de preferință de vițel), trei castraveți și roșii, două mere.
  • miercuri
    • Legume înăbușite cu carne tocată de calitate 400 g, două portocale.
  • joi
    • Un sfert de pui, trei castraveți și trei roșii, două grepfrut.
  • vineri
    • Pește fiert 250 g, trei castraveți și trei roșii.
    • Se amestecă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu chefir și portocale sau măr tocate 200 g.
  • sâmbătă
    • Conserve de ton in suc propriu, legume fierte 200 g.
    • Salata de fructe 250 g.
  • duminică
    • Piept de pui la cuptor, doi castraveti si rosii.
    • Amesteca branza de vaci cu chefir si portocala sau marul tocat 200 g.

Exercițiu fizic

Pentru rezultate optime și pentru a menține fermitatea pielii, faceți exerciții cât mai mult posibil. Dacă nu ați făcut niciodată activitate fizică, atunci începeți cu exerciții simple și mers pe jos. Pentru sportivii mai experimentați, trebuie să creșteți sarcina pentru ca organismul să simtă diferența.