Dieta de hrișcă, deși constă dintr -un singur produs principal, nu este la fel de dăunătoare pentru organism ca și alte monodiții, deoarece hrișca este extrem de hrănitoare și conține o mulțime de vitamine. Potrivit nutriționiștilor, dă un rezultat destul de rapid, cu scurtarea sa. Recomandările vor ajuta la ieșirea fără probleme din dietă, astfel încât kilogramele plecate să nu se întoarcă imediat.
PRO -uri de dietă de hrișcă
Principiul dietei de hrișcă este nutriția pentru o săptămână sau două singure de hrișcă. Există mai multe soiuri blânde în care este permis să adauge fructe uscate, miere, sucuri naturale, kefir și iaurt la dietă. O astfel de dietă este mai ușor de transferat, cu toate acestea, efectul acesteia este mai mic. Un rezultat vizibil într -un timp scurt este ceea ce se așteaptă din toate dietele. Dieta de hrișcă este scurtă și, în același timp, are un efect tangibil. În comparație cu alte diete mono, hrișca nu epuizează atât de mult organismul, deoarece această cereală conține o mulțime de vitamine și minerale. Eficiența unei astfel de diete este, de asemenea, importantă, cerealele de hrișcă sunt ieftine și accesibile.
Contra dietei de hrișcă
Cu orice dietă mono, epuizarea corpului este posibilă. El nu primește multe dintre cele mai importante substanțe și chiar tehnica obligatorie a polivitaminelor în paralel cu dieta nu va compensa dezavantajul. Din acest motiv, dieta este contraindicată la femeile însărcinate, la femeile care alăptează, la persoanele cu boli cronice sau la muncă activă, pentru a nu provoca boala. Cu o dietă lungă, hemoglobina scade, apare letargia, leșinul este posibil și atenția este redusă. Orice mono -dietă poate provoca depresie. Stresul fizic afectează, de asemenea, starea psihologică, în plus, în timpul unei astfel de diete, suntem lipsiți de toate bucuriile alimentare obișnuite și în fiecare zi suntem nevoiți să mâncăm același lucru. În ciuda beneficiilor hrișii, mâncarea este destul de dificilă pentru intestine și poate de balonare, durere, probleme digestive. Când apar aceste semne, dieta trebuie oprită. Cu o ieșire ascuțită din dietă, este posibil un set rapid de masă. Organismul epuizat consumă intens produsele care i se permit și îl elimină „în rezervă” pentru a supraviețui posibila perioadă stresantă a grevei foamei.
Meniu timp de 7 zile în dieta hrișcă
Pe zi trebuie să mănânci de la 150 la 250 g de hrișcă uscată. Cerealele verzi sau maro nu trebuie gătite, ci să cadă. Pentru a face acest lucru, o parte a hrișei este turnată cu 2,5 părți de apă clocotită, iar recipientul este închis, învelit într -un prosop. În timpul nopții, cerealele vor fi gata, iar vitaminele din ea nu vor fi distruse. În același timp, sarea, zahărul, condimentele sunt complet excluse, adică hrișca este mâncată „goală”. Dacă este dificil să -l mestecați, este permis să amestecați hrișca cu kefir cu un nivel scăzut. Există patru mese, ale căror de dimineață până la 17-18 ore. Asigurați -vă că beți multă apă și luați meniul așa:
Ziua 1-7
- Mic dejun: 50 g hrișcă, ceai verde fără zahăr Al doilea mic dejun: 50 g hrișcă, apă
- Prânz: 100 g hrișcă, ceai sau apă
- Cina: 50 g hrișcă, ceai
Meniu timp de 14 zile în dieta hrișcă
Dacă aderați la o opțiune grea este dificilă, atunci 100 g de fructe uscate, la dieta zilnică se adaugă o lingură de miere și fructe neîndulcite și legume verzi. Cu o senzație de foame între trucurile principale ale hrișei, puteți bea kefir sau iaurt scăzut fără aditivi, sucuri de fructe. În acest caz, dieta se prelungește timp de o săptămână, deoarece rezultatul nu va fi atât de evident. Forma blândă a dietei de hrișcă este mai ușor de tolerat și mai puțin dăunează organismului. Un meniu aproximativ ar arăta astfel în fiecare zi:
Ziua 1-14
- Micul dejun: 50 g hrișcă, cafea neagră
- Al doilea mic dejun: un pahar de kefir sau o mână de fructe uscate
- Prânz: 100 g hrișcă, ceai
- Gustare: o gustare cu fructe urâte sau legume: mere, castraveți, roșii; Sau un pahar de suc de roșii (fără sare) Cina: 50 g hrișcă, puteți condimenta cu iaurt fără aditivi
Rezultate
Datorită faptului că carbohidrații din crup sunt complexe, divizarea lor are loc mult timp, astfel încât un sentiment de sațietate apare rapid și persistă mult timp. Cu o lipsă de nutrienți, organismul începe să atragă energie din rezervele de grăsime, prin urmare, kilogramele suplimentare vor dispărea. Într -o săptămână puteți pierde până la 10 kg, dar în primele zile este posibil să nu plece din cauza unei cantități suficiente de carbohidrați. Cu cât este mai mare greutatea inițială, cu atât pierderea este mai mare ca urmare a dietei. Este imposibil să te îndepărtezi de astfel de diete, între curs ar trebui să existe o pauză de câteva luni dintr -o dietă echilibrată cu drepturi depline, astfel încât organismul reușește să restabilească furnizarea de substanțe pierdute pe un mono. Pentru ca kilogramele să nu se întoarcă imediat, trebuie să părăsiți dieta fără probleme. Timp de câteva zile, adăugați treptat câteva legume, carne dietetică, produse lactate și ouă la hrișcă, lăsând o masă pur și simplu din hrișcă.
Recenzii despre nutriționiști
Din plusurile dietei, poate fi evidențiată disponibilitatea produsului și conținutul scăzut de calorii. Dezavantajele monoditei sunt mult mai grave: lipsa de vitamine și minerale duce la probleme cu pielea, unghiile și părul, duce la întinderea. Deficitul de proteine din dietă duce la „arderea” mușchilor și, în general, bine, a se agrava. Deficiența de fier duce la anemie. Dezavantajul glucozei inhibă creierul, o persoană devine letargică, iritabilă și doarme slab ”, spune un consultant dietetic, un antrenor nutrițional.